Sivilcelere İyi Gelen Yiyecekler

Sivilcelerin genel oluşum nedeni hormonlardır. Hormonlarda olan değişimler, ciltte yağ tabakasının artmasına ve gözeneklerin tıkanarak sivilce oluşumuna neden olur. İşte, tam bu nedenle sivilceler ergenlik döneminde daha fazladır. Fakat, ilerleyen yaşlarla birlikte de pek çok insanda görülebilir. İşte, sivilcelere iyi gelen yiyecekler;

Meyve ve sebzeler

Cilt yapısının kendini yenilemesi için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Sivilce tedavisi için üretilen tüm ilaçlar, krem ve merhemlerde yoğun A vitamini vardır. A vitamini, antioksidandır ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. Havuç, ıspanak, lahana ve kavun iyi A vitamini kaynaklarıdır.  Diğer güçlü antioksidan olan C vitamini ise, cildi yeniler ve düzenler. Turunçgiller, çilek, domates en güçlü, C vitamini kaynaklarıdır.  Meyve ve sebzeler yoğun kırmızı, mor gibi renkler cilde her zaman çok faydalıdır.

Tam tahıllar

Tam tahıl içeren besinler bol lif, mineral ve vitamin içerir. Kan şekeri bu gıdalarla sabit tutulur ve hormon dengesi sağlanır. Hormonların dengeli olması sivilce oluşumunun önüne geçer. Esmer pirinç, yulaf, arpa işte bu nedenle çok önemlidir.

Balık

Çok sağlıklı protein ve omega3 yağ asidi içeren balık, vitamin ve mineral deposudur. İçerdiği çinko minerali, sivilceleri yavaşlatır. Alabalık, ton balığı ve somon gibi soğuk su balıkları vitamin ve mineral açısından en zengin olanlarıdır.

Yağlar

Aşırı yağ, ciltte sivilce oluşmasını sağlar. Fakat, sağlıklı yağlarda sivilce oluşumunu engeller. Yağlı peynirler, tereyağı, fındık, badem, keten tohumu sivilcelerin azalmasını sağlar. Süt ve süt ürünlerinin az yağlı olmasına dikkat edilmelidir.



Sivilceleri azaltmak için yapılacaklar

Kan şekerinizin sabit olmasına dikkat edin. Kan şekerini hızlı yükselten gıdalardan uzak durun. Bu gıdalar, sivilce oluşumunu sağlar.



Sivilceleriden kurtulmak için yapılacaklar

• Sabah kahvaltısını mutlaka yapın ve öğün atlamayın.


• Alkol almayın ve günde en az 2 litre kadar su için. Su cildi esnek ve nemli yaparak, sivilce oluşumuna engel olur.


• Kahve çayı azaltın. Bunların yerine taze sıkılmış meyve suyu ve bitki çayı tüketin.


• İşlenmiş gıdalardan uzak durun, tuzu azaltın, egzersiz yapın.


• Yatak çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı sık sık değiştirin, ortak havlu kullanmayın, cildinizi ıslak bırakmayın.


• Stresten uzak durun ve sakin bir yaşam tercih edin.

Kaynak: https://www.sifatuzlamba.com